2 razy w

Witam Mam pytanie dotyczące dawkowania BCAA 750 OLIMP,oraz TOP MASS OLIMP.Jak zażywać w dni treningowe oraz w nietreningowe.Moja waga 73kg.Ćwicze 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam

[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 3-4 razy w tyg Odżywianie: nie ma diety ale chce miec Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] Od ilu kalorii zacząć i jakie zapotrzebowanie? Będzie chodzić na siłownie. Tutaj planuje trening całego ciała (FBW). 30 minut siłki i po tym 30 minut biegania na bieżni 3 razy w tygodniu byłoby dobrym rozwiązaniem? Coś dla niej do motywacji, jakiś efektywny spalacz, co byście polecili? Ma 160cm wzrostu i 57 kg, i spora oponka na brzuchu. [...]

[...] żeby częściej trenowała brzuch i nogi, jeśli chce zrzucić szczególnie stamtąd tłuszcz? Oczywiście nie zapominając o pozostałych częściach ciała. Trening mogłaby wykonywać 3 razy w tygodniu do ok. 45 minut (po treningu siłowym pora na aeroby na bieżni). Nigdy wcześniej nie miała styczności z treningiem siłowym, jaki trening byście polecali dla [...]

Brusłilis dla ciebie-tylko trening calosciowy(full body),ale czy wg metody HIT ?....no mozna polemizowac. temat rycerzy jedi(HIT-owcow) poruszalem juz pare razy (by hardgainer). ani dogmat o wykonywaniu minimalnej ilosc serii(zazwyczaj pojedynczych),ani trening "do upadku"-nie maja zastosowania w treningu sportowym,a o takim tutaj [...]

wylliam pisalem do Ciebie 2 razy na priv?? w sprawie: Czy wyslales pake do mnie?? Jak narazie 0 odp??

[...] -Pompki przy ścianie 3s po 10p -Pompki boczne 3s po 10p -przysiady ze sztangą na barkach 4s po 15p -wspinanie na palcach 4s po 20p. Mysle jeszcze o dołożenie gdzieś trening mięśni przedramienia, ale nie wie gdzie to dać. A tak jeszcze chodze na treningi piłki nożnej 2 razy w tygodniu. I zamierzam ćwiczyć w dni wolne od treningu domatora ABSII.

Od jakichs 2 tygodni zaczalem regularnie biegac, 4-5 razy w tygodniu. Moim problemem jest wysoki puls (ok. 180..) przy bardzo wolnym biegu (truchcie). Chcialbym utrzymac go na poziomie 120-140.. Co moge zrobic? Przed cwiczeniami biore BCAA, po bieganiu jem. Mam 18 lat, ok 80kg wagi, 180cm wzrostu. Dzieki z gory.

[...] nie jest zbyt długi a on zaoferował mi produkty (Whey Mass Gain porcja na 60 dni ) + creatyna mega caps 1250 mg/caps czy to był dobry wybór, uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodni + do tego ćwiczę w domu. Słyszałem że powinienem jeść odpowiednią ilość białek i węglowodanów dziennie W jak długim okresie nabiorę masy??? Szukałem [...]

Witam. Wiec tak,chodzilem na kk.Zakonczylem ta przygode za namowa paru osob(mieszkam kawalek od miejsca treningow).Wiele razy chcialem wznowic treningi nawet w domu troche cwiczylem ale zawsze po jakims czasie "nie chce mi sie" a za 2-3 znowu potrenuje pare dni i znow przestoj.Nie wiem wlasciwie po co ten temat...moze licze na kopa od was;) [...]

cześć!! Może mi ktos ułożyć plan, ale nie mam zbyt duzo czasu bo chodzę do klasy sportowej mam 10 w-f tygodniowo no i treningi 2 razy w tygodniu. Zależało by mi na poprawieniu szybkości techniki i siły strzału. proszę pomużcie mi

[...] 4 lata temu 100 metki, 3 lata temu 10 strzal omki, 2 lata temu 200 metki to wszystko 8.TRENING: wszystko oprocz nog zazwyczaj 4x8-10 we wszystkich cwiczeniach, trening 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 do 2 lat 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana [...]

Dieta najważneijsza :) Z niewielkim, czyli ile serii i ile powtórzeń? Trening tylko 2 razy w tygodniu? Dlaczego? Mogłaby biegać na bieżni na siłowni po każdym treningu siłowym.

[...] trick. nie wiem czy go znacie takze napisze... przed rozpoczeciem musimy sie dotlenić a własciwie przetlenic. Chodzi mi o 2/3 fazy w ktorych najpierw oddychamy powoli 30/40 razy potem szybko 20/30 razy i w wode. gdy sie to robi ma sie lekka bomba:). juz na poczatku sie czuje nieswojo ale jest to sposob bo niektorzy kamikadze z osiedla [...]

20x60m ? nie głupi pomysł, ale pod warunkiem ze raz góra 2 razy w tygodniu. Sam mam trening w poniedziałki między innymi 20x 100m, ale trenuje w klubie. Jeszcze zależy na czym Ci zależy , myśle ,ze szybkości powinno dodać. Na przyrost masy ud nie licz , nie ma szans, to tylko na siłowni , lub przez niektore ćwiczenia ,ale wątpie ,zeby przez [...]

[...] z ryżem ;) Wystarczy chyba raz kurak + ryż, a nie 3 posiłki z kurakiem :D 2 sprawy - mam trochę niedoboru wszystkiego (węgla i kalorii najwięcej). Co zrobić, jeśli pomiędzy posiłkami jestem dalej głodny ? Jem co 2 do 3 godzin i powiedzmy jestem głodny ;) PS Pakuję w pojemniczki i chodzę z nimi do szkoły, ale kurak 3 razy dziennie ... ? :P

Zdecydowanie za dużo pomyś ze jak trening A wypali 2 razy w tyg to bedziesz robić 24 serie na klatke Za dużo ćwiczeń, serii Poczytaj o FBW masz w podwieszonych pozdro

[...] na mase. Ćwicze 5-6x w tygodniu w każdy dzień inne partie. Mam dosyć dobrą budowę (jedynie brakuje masy) chociaz moje bary są dla mnie nie wystarczająco szerokie ;) Chciałbym sie dowiedzieć czy można ćwiczyć np. bary 2-3 razy w tygodniu aby uległy szybszemu rozrośnięciu. Diete mam sprawdzoną (wysokobiałkowa). Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc

Witam Ulozylem Plan cwiczenia ktoe bedewykonywal prosze tylko o rozpisani mi tego w jakie dni zey to wszystko mialo rece i nogi jakos to polaczyc chcialbym Cwiczyc 5 razy w tygodniu w tym 2*klatka i biceps tez 2 razy Bardzo prosze o pomoc beda sogi Cwiczenia Barki -Wyciskanie za głowy -unoszenie sztangielek bokiem w gore -podciaganie sztangi [...]

[...] sposoby są sprawdzone przeze mnie, przez SHIELDA oraz często praktykowane przez profesjonalnych zawodników Bodybuildingu. SPRAWA PIERWSZA - PRZEŁAMANIE STAGNACJI Ileż to razy spotkała Nas stagnacja już po paru tygodniach cyklu. Np. mamy zaplanowany 15-sto tygodniowy cykl, a w połowie dopada Nas zastój. Kombinujemy z dietą, zwiększamy dawki, [...]